Uite cum stă treaba: mulți dintre noi am fost programați să credem că pentru a avea succes în carieră trebuie să muncim ca niște roboți, să ne sacrificăm viețile personale și să punem bunăstarea noastră pe ultimul loc. Dar surpriză, surpriză! Studiile arată că angajații cu un nivel ridicat al stări de bine se simt nu doar mai fericiți, ci și mai productivi, mai creativi și mai implicați în munca lor. Păi, nu-i așa că-i ciudat? Un studiu realizat de Harvard Business Review a descoperit că afacerile cu angajați fericiți și sănătoși au avut o rată de profitabilitate cu 22% mai mare decât cele cu angajați triști și sătui de muncă.

Și nu-i doar atât! Un alt studiu realizat de Forumul Economic Mondial a arătat că angajații care se simt bine sunt mai rezistenți la stres, iau decizii mai bune și au mai multe șanse să avanseze în carieră. Deci, asta înseamnă că sănătatea noastră și fericirea nu sunt doar treaba noastră personală, ci și o mișcare strategică care face cu ochiul atât nouă, cât și șefilor noștri.

Cum să ne punem bunăstarea pe primul loc într-o viață de muncă agitată? E simplu, frate! Trebuie să avem obiceiuri mici și consistente, precum să ne luăm pauze în timpul zilei să ne întindem, să ne plimbăm sau să medităm, să avem o rutină a unui somn sănătos și să ne facem timp pentru hobby-uri și activități care ne fac inima să bată mai tare. Potrivit unui studiu realizat de Asociația Americană de Psihologie, o pauză de doar 5-15 minute în fiecare oră ne scapă de stres și ne îmbunătățește concentrarea. Deci, ce mai aștepți? Pune un reminder pe telefon și ia o pauză!

În plus, trebuie să stabilim limite clare și să avem așteptări realiste față de noi înșine. Asta înseamnă să spunem „nu” la sarcini sau angajamente care nu ni se potrivesc și să nu cădem în capcana de a munci de dimineața până seara fără pic de relaxare. Cercetările arată că angajații care iau pauze regulate sunt mai productivi și mai puțin predispuși la epuizare.

Și ca să-ți dai seama că nu glumesc cu bunăstarea, trebuie să cultivăm relații pozitive cu colegii și să găsim modalități de a face mișcare în timpul zilei de lucru. Și, dacă simți că ai nevoie de ajutor, nu sta pe gânduri! Poți să ceri sprijin emoțional de la prieteni și familie sau să apelezi la un specialist.

Deci, închei cu un sfat: nu uita să-ți pui bunăstarea în fruntea listei, căci asta îți va aduce succes pe termen lung atât în viața personală, cât și în cea profesională. Așa că nu mai sta pe gânduri și ia în serios pauzele și hobby-urile care te fac fericit. Tu, cel de mâine, îți va mulțumi și poate chiar îți va upgrada nivelul norocului în viață.